} 30 minuten Aantal personen: 4 Voedingswaarde per persoon:222 kcal, 32 g koolhydraten, 9 gram eiwitten, 4 g vetten Ingrediënten: 10 gedroogde pruimen, abrikozen, vijgen of dadels 300 gram vers fruit 500 ml magere yoghurt 2 el gebroken lijnzaad 6 el muesli 1 el...
} 15 minuten Aantal personen: 2 Voedingswaarde per persoon:165 kcal, 9,7 g koolhydraten, 9,2 gram eiwitten, 4,7 g vetten Ingrediënten: 2 sneetjes volkoren brood 1/2 ui 2 el ketchup 1 tomaat 2 el 30+ geraspte kaas olie voor op de pan bieslook Bereiding:Besmeer...
} 10 minuten Aantal personen: 4 Voedingswaarde per persoon:165 kcal, 28 g koolhydraten, 11 gram eiwitten, 0,3 g vetten Ingrediënten: 1 mango (rood fruit, appel kan ook) 500 ml Griekse yoghurt (mager) 3 el honing 1 tl kaneel Bereiding:Schil het fruit en snijd in kleine...
} 45 minuten Aantal personen: 2 Voedingswaarde per persoon:347 kcal, 54 g koolhydraten, 15 gram eiwitten, 6 g vetten Ingrediënten: 100 gram volkorenmeel 1 ei 250 ml melk olijfolie (om in te bakken) honing/jam paar bramen banaan paar aardbeien (of ander fruit) snufje...
